Праздничное Напряжение Депрессии!

Отпуска будут здесь прежде, чем Вы будете знать это. Очистите путь для большей радости, любви и значения в этом годуquot; busting" эти источники праздничного напряжения:

1. СЛИШКОМ МНОГО СДЕЛАТЬ В СЛИШКОМ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ

На этой неделе, праздничные приоритеты набора с Вашей семьей. Обсудите что традиции держать, чтобы отказаться, и который новые традиции попробовать.

Сделайте праздник к - действительно перечисляют ТЕПЕРЬ и создают реалистический список для того, когда достигнуть каждого пункта.

Избегите сверхнамечать.

Спросите у членов семьи помощь с праздничными задачами.

2. ДЛИННЫЕ ЛИНИИ В МАГАЗИНАХ

По уикэндам магазин через каталог или Интернет, и избегает магазинов.

Если Вы делаете покупки с маленькими детьми, берете с собой закуски, книги, игрушки или другие пункты, чтобы сделать ждание очереди более приятным. Или, если Вы достаточно свободны, поете праздничную песню со своим ребенком.

Если Вы делаете покупки один, используете время ожидания, чтобы расслабиться и и сосредоточить себя с размышлением или молитвой. Попытайтесь направить Ваше внимание к Вашему дыханию в Вашем животе. Или практика наблюдая людей вокруг Вас через глаза сострадания, без оценки. Благодарите или молитесь относительно заживления, мира, или других проблем близко к Вашему сердцу.

3. ТРУДНЫЕ РОДСТВЕННИКИ

Займите некоторое тихое время, чтобы развить план относительно заботы о себе вокруг родственников ктоquot; получите свою козуquot;

Вложите капитал в вас непосредственно при использовании врача, чтобы помочь создать план защитить Ваши границы.

4. РАСШАТАННЫЕ ДЕТИ

Думайтеquot; низко key" для счастливого празднования с небольшими. Помните, что Ваш маленький ребенок процветает на Вашем неразделенном внимании и имеет ограниченную способность приспособиться кquot взрослых; needs" поспешить.

Защитите naptime своего ребенка и перемену.

Потратьтеquot; floor-time" с Вашим ребенком каждый день.

5. МЕРКАНТИЛИЗМ

Создайте семейные традиции, которые вовлекают предоставление тем в потребности.

Сосредоточьтесь на дешевых или праздничных традициях без стоимости.

Помощь держит детские ожидания реалистическими. Например, Вы могли бы сказатьquot; Вы доберетесь о том же самом количестве подарков, поскольку Вы сделали на своем дне рожденияquot;

6. СЧЕТА

Выберите праздничный бюджет для интересного и подарков.

Если кредитные карты делают чрезмерную трату денег слишком легкой, придерживаются наличных денег для праздничных покупок.

7. ПОТЕРЯ

Если Вы потеряли любимого, отпуска могут усилить Ваше горе. Исследуйте способы справиться в www. griefnet. org/library/articles/hfa-tips. html, или www. mayoclinic. com/invoke. подтверждают? id=FL00055.

Еслиquot; праздник blues" упорствуйте или кажитесь особенно интенсивными, пожалуйста протянитесь для профессиональной помощи. Ваш врач или clergyperson могут дать Вам направление.

8. ПОСТПРАЗДНИЧНОЕ УХУДШЕНИЕ

Распространите забаву по крайней мере через конец школьных каникул, планируя пикник или забавное время дома в течение каждого дня. Небольшая предусмотрительность и планирование могут пойти длинный путь к созданию Вас рад, что отпуска прибывают - вместо того, чтобы только быть рады, когда они закончены. Ваша мудрость держит под контролем праздничную радость.

© 2004 Norma Шмидт, Тренер, LLC

---

На главную

---